Magniflex στη χώρα σας

Αμερική

Ευρώπη

Ασία

Διεθνείς τοποθεσίες

Οι κανονες του καλου υπνου

Μια καλή ξεκούραση τρέφει το μυαλό, όπως το καλό φαγητό τρέφει το σώμα

 

Ο ύπνος είναι θεμελιώδους σημασίας όπως το φαγητό και το νερό.
Στις διάφορες περιόδους της ζωής μας αντιστοιχούν διαφορετικές ώρες ύπνου που πρέπει να τηρούνται, όπως:

 

πίνακας του ύπνου

Ένας καλός ύπνος χαρίζει καλή διάθεση από νωρίς το πρωί κιόλας.

Παραθέτουμε μερικές καλές πρακτικές που βοηθούν τον ποιοτικό ύπνο:

  • Να κοιμάστε νωρίς και αν είναι δυνατόν την ίδια πάντα ώρα.
    • Η σταθερότητα και η ισορροπία στις ώρες της νυχτερινής ανάπαυσης είναι ό,τι καλύτερο για τους βιορυθμούς μας.
  • Να ασκείστε καθημερινά.
    • Η ξεκούραση που απαιτεί το σώμα μας αντιστοιχεί απόλυτα στον τρόπο της ζωής μας. Εάν κάνετε πολύ καθιστική ζωή αυτό δεν βοηθάει στον ύπνο.
  • Να βγαίνετε στο ύπαιθρο όταν έχει ήλιο.
    • Για να παραχθεί η μελατονίνη, η ορμόνη του ύπνου, έχει μεγάλη σημασία το φως και η κίνηση να εναλλάσσονται με το σκοτάδι και την ακινησία.
  • Εκτελείτε χαλαρωτικές ασκήσεις.
    • Ο διαλογισμός, το stretching και οι αναπνοές συνοδεύουν τα όμορφα όνειρα.
  • Κάντε ελαφρά δείπνα.
    • Βαριά και δύσπεπτα φαγητά ενδέχεται να διαταράξουν τον ύπνο, εμποδίζοντας την πρηνή ή ύπτια θέση.
  • Κάντε ένα σνακ με πρωτεΐνες.
    • Για όσους δειπνούν νωρίς και πέφτουν αργά για ύπνο, ένα σνακ με πρωτεΐνες μπορεί να είναι απαραίτητο. Εξισορροπεί τα ορμονικά επίπεδα και εξαφανίζει το αίσθημα πείνας το επόμενο πρωί. Οι πρωτεΐνες διεγείρουν την τρυπτοφάνη να παραγάγει μελατονίνη και σεροτονίνη.
  • Κάντε ένα χαλαρωτικό ντους ή μπάνιο.
    • Το κρεβάτι πρέπει να είναι ένα μέρος δροσερό και υγιεινό: ένα χλιαρό ντους καθαρίζει το σώμα από τη ρύπανση και τα εξωτερικά βακτήρια και μας διευκολύνει να χαλαρώσουμε.

 

Για μια ονειρεμένη νύχτα πρέπει να ξεκουραζόμαστε σ’ ένα χώρο ευχάριστο, άνετο, δροσερό και υγιεινό …

Ανακαλύψτε τα στρώματα Magniflex, ιδανικά για την αναζωογόνηση του σώματος και του μυαλού όλη νύχτα